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嗜糖讓人老得快 名醫：懂吃這一味的成熟大人會更年輕

藉由吃甜食所產生的愉悅感，既短暫，消失得還很快，接著焦慮、低落、疲憊感襲來，又會讓身體渴求更多糖分，叫人一不小心陷入惡性循環。原本想藉由甜食提振、安撫情緒，長期依賴甜食，卻使情緒波動更大，反而對穩定心神無益。美國做了臨床實驗，為控制病情請病患禁斷甜食半年，發現多數病人的憂鬱症狀獲得改善。●不划算！短暫的歡愉　換來長期的疲勞糖分攝取過多，恐怕增加肥胖、糖尿病、高血壓，以及憂鬱症罹患風險。糖分還會消耗身體裡的維生素B，令發炎指數升高。已經有慢性疲勞的人，若依賴攝取高糖分來提振精神，短暫有精神一下下，之後反而更累，根本問題完全沒有解決。天天甜食糕餅不離口，嗜甜如命，可能會面臨幾個問題： 1、加速衰老進程。2、增加慢性病風險。3、不利於預防動脈硬化。4、干擾大腦令情緒低落。5、間接導致睡眠品質不佳。●小孩子才吃甜　成熟大人都愛這一味都不能吃甜，人生酸甜苦辣豈不少一味？非也非也。何不用更高級的甘味來取代甜膩？我們要擺脫的，是加工食品、精緻糖所引起的生活習慣病和情緒失衡，品嘗甘味的愉悅、快樂，是不需要放棄的。怎樣能嘗出「甘」？台灣人最會喝高山茶，好茶入口後的回甘，就是一種甘。還有黃豆製品加醬油，會出現一股甘味，這是一種隱藏之味，靜心吃飯的人才能發現。或者是你聽我的話，活得歲數越多、吃飯嚼越多下，米飯、大麥、小米各種穀類你嚼嚼嚼，淡雅的甘甜滋味，你就吃到了，這樣讓唾液跟穀物充分混合，除了飯更好吃，還很能幫助消化。 此外，人參、紅棗、枸杞、甘草，以及不另外添加糖的果乾，都能嘗到甘味。我覺得最有意思莫過於「苦盡甘來」，苦瓜、苦茶、苦杏仁，入口苦，後味竟都是甘甜的，最是神奇！我一個台南出生的朋友，最討厭人家說台南人愛吃甜，他說：「我們那叫甘！」不會做菜的人往鍋裡一股腦加糖，以為這就是台南味，最好是啦，這是死甜，而甘味是活的！我常常在咀嚼他這個說法，慢慢體會中。於是我煮蔬菜湯的時候，會開始注意怎樣下料才好喝，怎樣能嘗到蔬菜的清甜。像是用紅蘿蔔、洋蔥、芹菜煮湯底，味道就非常好。還有就是喝水，好的泉水喝來鮮爽甘甜，特別是你運動過後小口小口品嘗，滋味更是甘美。●好日子有你一份，苦盡甘來滋味長 很痛苦、很累人台語叫「艱苦」，拆解「艱」這個字，一邊難、一邊很，加起來豈不就是「很難」？「我這人生實在是太難了！」連續劇裡的悲情主角常常會這樣怨嘆。不過不用擔心，苦裡藏甘，正如陰中有陽、陽中有陰，再難再苦，一旦轉化契機出現，苦也能質變為甘。轉化的契機有兩種，一種是你啥事都不幹，等著等著，靠時間醞釀，契機就被你等來了。另一種則積極一些，我通常靠這招，用心來轉念，苦盡甘來，能在轉瞬間實現。仔細覺察苦裡的甘，認真關注甘，質變就會加速。小時候不懂，有糖吃就很快樂。學醫之後，知道吃太多精緻糖很傷身體，所以我常勸身邊的人少吃一些。四十歲後，我開始學著品嘗甘味，尤其那種苦甘苦甘的，最對我的味。知道甘在後頭等著，即便有再多的苦，也都沒什麼可怕的了！甘苦參半的人生，更有味。●快樂任務：品嘗不同國家、不同來源的水我很會喝！也很愛找人喝喝。每天都要喝好幾杯。一早起床先乾五百，一天沒喝足三千，就好像有件事沒做完。話說喝酒鬧事是傻人，能喝不醉才是高人，邀請你跟我一起每天喝，一杯一杯再一杯。不過喝得不是酒，是喝好水！可能因為小時候住高海拔山區的緣故，一般來說，冰山水、冰川水，我都很愛。不方便出國時，環遊世界不一定要本人去，用味覺感受異國風情，別有一番滋味，品嘗挪威的VOSS 氣泡礦泉水、義大利的聖沛黎洛、法國的Evian、斐濟的深層礦泉水……在台灣買水其實還滿方便的，選擇也多。品水，也像是品酒、品茶一樣，能有很多樂趣。這回任務，請仔細品嘗水滋味，甘、滑、鮮、爽、潤、厚、純……你能嘗出幾種呢？本文節錄自：【快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書】一書

勇鷹高教機 6位飛行種子教官空勤訓練結訓

漢翔公司12日舉行「新式高教機飛行種子教官空勤訓練結訓典禮」，共計有6位空軍飛官成功結訓，未來不僅擔任飛行種子教官，更將成為培訓戰鬥機飛行員的核心推手，擔綱起訓練傳承之重要職責。結訓典禮由漢翔公司董事長胡開宏親自頒發結業證書，總計有空軍官校、第1聯隊、第3聯隊及第7聯隊等6位飛官順利結訓，未來可望成為首批新式高教機飛行種子教官，對於提升空軍飛行人員整體素質，將有極大助益。胡開宏表示，新式高教機的研製成功，除飛機本身功能及性能精良外，也需搭配完備教育訓練課程，讓優秀的飛行人員操作順暢，以降低日後發生風險，而換裝訓練則建立在此基礎上，故以從嚴從難的精神訓練種子教官，後續這些種子教官回歸部隊後，將肩負起經驗傳承的重責大任。胡開宏鼓勵結訓飛行官，學習沒有終點也無斷點，未來若遇任何問題，歡迎回來與漢翔試飛官切磋討論，在共同求進步的同時，讓航空人才的戰力再提升。漢翔公司指出，新式高教機的空勤訓練作業分成2階段實施，第1階段以學科為主、為期約2個月，包含學習全機各系統、結構簡介等基本通識課程，以及飛行手冊研讀、緊急操作程序與相關測驗等飛行專業課程。這次所有參訓飛行官皆已高分通過，也顯示他們認真投入的精神與努力態度，更充分展現空軍健兒具有邁向第2階段—實際飛行訓練作業的實力。

全台首位！他打2劑高端＋1劑BNT 怒轟政府：被當笨蛋

疫情指揮中心日前宣布，已接種高端者，若有緊急出國需求，可加打國際認可疫苗。不過一名男子表示，年初打2劑高端後，10月又施打1劑輝瑞／BNT，當時他還高興地喊「我可能是全台灣，甚至是全世界第一個打完2劑高端，再打一劑BNT的人」，但太高調因此被指揮中心註記健保卡，使得他無法完成第二劑BNT接種，如今指揮中心又開放，令他傻眼「到底是我傻，還是政府有問題？」原PO於10月曾在PTT八卦板指出，自己是高端受試者，於今年2月及3月各施打一劑高端疫苗，也確定打並非安慰劑，由於是受試者，當時健保卡上沒有註劑，因此讓他順利於10月闖關，又加打一劑BNT，令他驚喜地喊「我打到第三劑啦！我可能是全台灣，甚至是全世界第一個，打完2劑高端，再打一劑BNT的人」。不料，因PO文太高調，健保卡遭指揮中心註記已接種2劑高端，使他無法如期打第四劑疫苗，但指揮中心上周五（12日）政策急轉彎，宣布已施打2劑高端者，若有緊急出國需求，可加打國際疫苗，讓該男子超不爽，昨日再度在PTT發文，「上次把我健保卡註記，不給我打第四劑，現在又開放，是在耍我嗎？」原PO說，本來是很支持台灣生技和醫療研發產業，才會參加臨床試驗，沒想到政府這樣硬推高端，二期臨床試驗都還沒做完，就上線給民眾打，把人民當白老鼠，自己就像笨蛋一樣，但才加打一劑BNT，就被政府擋下，「現在又開放，到底是我傻，還是政府有問題？」貼文曝光後，不少鄉民也留言，「有沒有覺得賺到了」、「花公費比別人多打2劑簡直賺到」、「過幾年身體後遺症政府可不會賠你」、「支持政府有很多方式，但我不會拿自己身體開玩笑」、「有實驗精神，給推」、「世界第一恭喜，台灣之光」、「欸欸你賺到了滿滿一堆疫苗假，不要太滿」。

1218公投》林濁水預估四大公投投票率 曝民進黨結局

四大公投倒數一個多月，媒體日前公布的四大民調最新民調，對此，前綠委林濁水推估可能投票率，直言禁萊豬、公投綁大選過半數民眾支持，可能過關；三接遷離和重啟核四則因民眾的態度分歧，仍難以預料。《TVBS》12日公布蔡政府、四大公投最新民調，其中在四大公投方面，關於萊豬進口公投，在有投票意願民眾中，有55%表示會投票同意禁止進口，不同意禁止為32%；而在公投綁大選部分，調查結果顯示，有50%民眾表示會投票同意公投與大選同日舉辦，不同意為37%；至於重啟核四議題，有不同意重啟為45%，同意重啟為42%；三接公投的調查顯示，有37%民眾會投票同意遷離接收站，也有33%不同意遷離。對此，林濁水昨（13日）在臉書分析，指出四大公投的可能投票率，表示假如依該民調所顯示的投票率62%，支持度依該比例投出，那麽公投綁大選：50%X62%=31%肯定過關，林認為，這也不是壞事；而三接遷離則以37%X62%=22.4%遭到否決。至於四大公投議題中，最受關注的核四和萊豬議題方面，林濁水指出，重啟核四結果：支持投票率為：42%X62%=26%，反對投票率：45%X62%=27.9%，結果是否決；禁萊豬則可能以55%X62%=34.1%過關，但是支持的從70%降到55%，降幅太可觀了。林稱，放棄4年的猶豫不決，正面迎戰果然是正路，繼續迎戰。

滷味店亂喊價！移工沒夾肉要300元 她怒留字條：別再欺騙

一名女網友表示，一家從小吃到大的滷味店，近期幾次去買同品項的配料，但結帳金額都不一樣，她更發現移工也常被多收錢，沒夾肉卻一碗要價300元，令她忍不住驚呼，店家根本是看準人的善良天性，讓看不下去留了一張字條給店家，「請不要再欺騙移工們」，請有道德好嗎？」原PO昨（13）日於論壇《Dcard》指出，位於桃園中壢車站附近一家滷味店，從國中吃到現在大四，只要有回中壢就會特意去消費，她每次點的配料都是一小把青菜、甜不辣及水晶餃，但結帳金額都不一樣，有時70元，又有時80元，甚至是85元。 原PO都會詢問店員怎麼算錢，對方總是有不一樣的理由，包括物價調漲、價目表沒改到，或是直接道歉認算錯了，她認為也不過才3樣料，「說算錯，根本是故意亂喊價的」，即便有許多消費者聽到結帳金額都會嚇一跳，但還是會乖乖付錢，「我想店家可能是看準台灣人的善良天性」，因此剝削好幾次。原PO說，這家滷味店是移工們的最愛，昨日她再去消費時，一如往常點了3種配料70元，但坐在對桌的移工情侶卻被店家算了300元，「太誇張了，怎麼看都不可能300元，而且沒有夾半塊肉」，移工情侶也只是笑笑，以「It's okay」回應。原PO終於忍不住了，她離開前，留了張字條給店家，「請不要再欺騙移工們，已幾次被發現多收錢，請有道德好嗎？」貼文曝光後，不少人都認為原PO應該要公布店家名字，可以公布地點或提示名字，「台灣很多攤商會對外國人多收很多錢早就行之有年了」、「這也太過分了吧！同樣在國外生活如果我遇到這種事真的會很難過吧」、「那家對價錢的算法真的很奇怪，吃過兩次就不想再去吃」、「太垃圾了吧！而且未標明價格亂喊價是可以去投訴的」。